Massaggio medicale
Trattamento mirato per tensioni e dolori a collo, spalle, schiena, braccia, zona lombare e gambe.
Confronto · Massaggio sportivo
Massaggio sportivo a Zurigo-Oerlikon
Prima e dopo lo sforzo: recupero, mobilità e prevenzione degli infortuni. Per runner, ciclisti, chi pratica sport di squadra e chiunque si alleni regolarmente – trattamento anche in italiano.
- CertificataMassaggiatrice medicale con attestato professionale federale.
- Riconosciuta dalle casse malatiRicevuta di rimborso per la sua assicurazione complementare inclusa.
- EMR · ASCA · SNE · VisanaRegistrata e riconosciuta, senza prescrizione e senza franchigia.
- Membro del VDMSStandard di qualità vincolanti per ogni trattamento.
Confronto
Massaggio sportivo prima o dopo lo sforzo – qual è la differenza?
Prima
Prima dello sforzo
- Obiettivo
- Attivare la muscolatura e prepararla allo sforzo
- Momento
- Uno o due giorni prima della gara o di un allenamento intenso
- Manovre
- Rapide, stimolanti, decontratturanti
- Intensità
- Media – i muscoli non devono affaticarsi
- Durata consigliata
- 50 minuti
Dopo
Dopo lo sforzo
- Obiettivo
- Favorire il recupero, sciogliere i muscoli contratti
- Momento
- Al più presto il giorno dopo uno sforzo intenso
- Manovre
- Più lente, più profonde, a sfioramento
- Intensità
- Adattata all’indolenzimento, da delicata a vigorosa
- Durata consigliata
- Da 50 a 90 minuti
Quale durata si adatta al mio allenamento?
| Durata | Prezzo | Uso tipico |
|---|---|---|
| 50 minuti | CHF 150.– | Massaggio mirato alle gambe: polpacci e cosce dopo la corsa o in preparazione a una gara |
| 70 minuti | CHF 195.– | Gambe e schiena dopo una gara o una settimana di allenamento intenso |
| 90 minuti | CHF 240.– | Recupero di tutto il corpo nelle fasi di allenamento intenso o dopo gare di resistenza |
Nessun abbonamento, nessun pacchetto. Ricevuta di rimborso per la cassa malati inclusa.
A cosa serve un massaggio sportivo?
Un massaggio sportivo sostiene il recupero dopo allenamenti e gare, scioglie la muscolatura contratta e migliora la mobilità. Prima di uno sforzo prepara i muscoli. Se praticato regolarmente, aiuta a riconoscere presto i sovraccarichi e a prevenire gli infortuni – che Lei corra, vada in bicicletta, giochi a calcio o si alleni in palestra.
Meglio farsi massaggiare prima o dopo la gara?
Entrambe le soluzioni hanno senso, ma con obiettivi diversi. Prima della gara, idealmente uno o due giorni prima, un massaggio stimolante scioglie la muscolatura senza affaticarla. Dopo la gara, al più presto il giorno seguente, un massaggio più calmo e profondo favorisce il recupero. Subito prima della partenza non consiglio un trattamento intenso.
Con quale frequenza è utile un massaggio sportivo?
A chi pratica sport per hobby basta di solito un massaggio sportivo ogni due-quattro settimane, più spesso nelle fasi di allenamento intenso o prima di gare importanti. Contano il volume di allenamento, il carico e la rapidità con cui Lei recupera. Il ritmo giusto lo definiamo insieme – senza abbonamento, ogni appuntamento si prenota singolarmente.
La cassa malati copre il massaggio sportivo?
L’assicurazione complementare copre una parte dei costi a seconda del modello, perché SADEA è riconosciuta dalle casse malati e certificata EMR. L’assicurazione di base non paga i massaggi sportivi. Prima del primo appuntamento chieda alla sua cassa malati quale quota è prevista nel suo modello. Dopo ogni trattamento riceve la ricevuta di rimborso.
Per saperne di più: il rimborso passo dopo passo.
Il massaggio sportivo fa male?
Un massaggio sportivo è più vigoroso di un massaggio rilassante e nei punti contratti può risultare intenso. Non dovrebbe però mai essere così doloroso da farLe irrigidire i muscoli. Adatto la pressione alle sue indicazioni e al suo carico di allenamento attuale. Un leggero indolenzimento muscolare il giorno seguente è possibile e del tutto normale.
Domande frequenti
Domande frequenti sul massaggio sportivo
Non trova la sua domanda? Mi scriva — risposta entro la stessa giornata lavorativa.
Posso venire al massaggio sportivo con i muscoli indolenziti?
Sì, in caso di normale indolenzimento muscolare un massaggio sportivo delicato può sostenere il recupero. Se sospetta uno stiramento, uno strappo muscolare o una contusione, faccia prima valutare la lesione da un medico.
Cosa devo portare al massaggio sportivo?
Abiti comodi e, se vuole, il suo piano di allenamento o di gare attuale. Così posso adattare il trattamento esattamente al suo carico.
Per quali sport è adatto il massaggio sportivo?
Per tutti – dalla corsa e dal ciclismo agli sport con la palla, fino all’allenamento con i pesi. Il trattamento si concentra sui gruppi muscolari più sollecitati dal suo sport.
Posso prenotare solo un massaggio alle gambe?
Sì. Per un massaggio solo alle gambe, con polpacci, cosce e glutei, bastano di solito 50 minuti (CHF 150.–). È particolarmente indicato dopo la corsa, le uscite in bicicletta o lunghe giornate in piedi.
Quanto costa un massaggio sportivo?
50 minuti CHF 150.–, 70 minuti CHF 195.–, 90 minuti CHF 240.–. Nessun abbonamento, nessun pacchetto, ricevuta di rimborso per la cassa malati inclusa.
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